對(duì)于經(jīng)常坐在辦公室的女士來說(shuō)最害怕發(fā)胖了，更讨厭别人叫(jiào)自己小粗腿，下面(miàn)小編就(jiù)向(xiàng)久坐辦公室的你推薦一款瘦腿妙招。

一般說(shuō)來，運動都(dōu)要一個小時(shí)以上才開(kāi)始燃燒脂肪，不過(guò)練習動感單車瘦腿，關鍵還(hái)在在于堅持。如果你強迫自己每次運動時(shí)間都(dōu)在60分鍾以上，一周才去做一次，那效果還(hái)不如短時(shí)間+長(cháng)期鍛煉來的好(hǎo)，例如每次20-30分鍾，一周5次以上。玩單車的時(shí)候把阻力跳到最低，量弄輕量級的，就(jiù)不會(huì)有大塊的肌肉，有的話也隻是好(hǎo)看的線條

然而45分鍾的動感單車練習能(néng)消耗大約500千卡熱量，動感單車快節奏的運動除了能(néng)幫我們燃燒脂肪，其對(duì)腿部的力量強化以及塑造雙腿曲線的超好(hǎo)效果更是别的健身器械無法比拟的。而且，練習動感單車主要鍛煉的是大腿，還(hái)能(néng)預防了小腿因過(guò)度運動而變粗。在以腿部爲中心的鍛煉過(guò)程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都(dōu)能(néng)得到充分的鍛煉，同時(shí)還(hái)能(néng)夠增強你的心肺功能(néng)。